Trešnja
Svježe i sušene trešnje sadrže melatonin koji regulira biološke ritmove našeg organizma te spavanje i budnost. Preporuča se jesti trešnje sat vremena prije spavanja.

Banane
Banane sadrže kalij i magnezij koji pomažu opuštanju mišića. Također su izvor triptofana koji se u mozgu pretvara u serotonin. Serotonin, kao i melatonin, sudjeluje u regulaciji spavanja i budnosti.

Zobena kaša
Zobene pahuljice su izvor ugljikohidrata.
Osim toga, zobene pahuljice sadrže veliku količinu melatonina, koji regulira spavanje i budnost.

Mlijeko
Mlijeko, kao i banane, sadrži triptofan koji se u mozgu pretvara u serotonin.

Osim toga, mlijeko je izvor kalcija, a kalcij dodatno umiruje.